Immer wieder werden gute Tipps zum Einschlafen gesucht. Oftmals liegt schlechter Schlaf oder schlechtes Einschlafen aber einfach an der Falschen Matratze. Es kann also so einfach sein. Eine gute Matratze und der Schlaf funktioniert wie von selbst. Worauf muss man beim Kauf einer Matratze achte und welche Typen gibt es, damit Sie Ihre geistige und emotionale Gesundheit in Balance halten können?
Eine schlechte Matratze kann Ihren Schlaf in der Tat durcheinander bringen. Anfangs kann dies nur zu schlaflosen Nächten führen, aber jede Nacht auf einer schlechten Matratze zu schlafen, kann schließlich zu Schlafentzug führen. Es ist bekannt, dass Schlafmangel mit verschiedenen kurz- und langfristigen Folgen verbunden ist und Ihre geistige und emotionale Gesundheit stark beeinträchtigen kann.
Die häufigsten Gründe für schlechten Schlaf
Einige der häufigsten Auswirkungen von schlechtem, unzureichendem Schlaf auf Ihre geistige und emotionale Gesundheit sind der Mangel an Schärfe und Achtsamkeit. Dieser verursacht tagsüber Benommenheit und häufiges Gähnen und fördert Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit.
Außerdem verschlimmert er psychische Zustände, einschließlich Angstzustände, Depressionen, bipolare Störungen und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung wie ADHS. Nicht zuletzt verursacht er eine schlechte kognitive Funktion und Leistung.
Wenn Sie auf einer guten Matratze schlafen, erhöhen sich Ihre Chancen, einen gesunden Schlaf zu genießen, und Sie werden mit geringerer Wahrscheinlichkeit die oben genannten gesundheitlichen Folgen erfahren. Beachten Sie jedoch, dass ein gutes Bett nicht ausreicht, um den besten Schlaf zu erzielen, was Sie zum nächsten Punkt führen wird.
Entwickeln Sie eine Neigung zu Ihrem Schlaf
Leider schlafen manche Menschen aus vielen persönlichen Gründen nicht gern, wozu auch eine schlechte Matratze gehören kann. Außerdem konzentrieren sich manche Menschen zu sehr auf die Hektik bei der Arbeit, in der Schule und auf andere Aktivitäten, sodass sie vergessen zu schlafen. Mit einer guten Matratze sind Sie vielleicht endlich wieder am Genießen beim Schlafen!
Wenn Sie jemand sind, der nach einer Nachtruhe nicht erfüllt ist, kann Ihre Matratze der Schuldige sein. Auch eine gute Schlafumgebung kann Sie dazu anregen, mehr zu schlafen.
Vergessen Sie nicht, sich eine perfekte Nachtruhe zu gönnen. Sehen Sie sich einige Tipps an, um Ihr Schlafzimmer schlaffreundlich zu gestalten: Reservieren Sie Ihr Bett für Schlaf oder intime Momente und reduzieren Sie Lärm und Ablenkungen in der Umgebung. Wichtig ist auch, den Raum zu kühlen, idealerweise auf unter 20 Grad. Minimieren Sie zudem visuelle Unordnung im Schlafzimmer und verwenden Sie weichere, wärmere Farben in Ihrem Schlafzimmer.
Schauen wir noch kurz auf die Preise für Matratzen: Matratzenpreise auf dem heutigen Markt sind kein Witz. Sogar die Budget-Matratzenoptionen sind ziemlich schwer zu erreichen, besonders wenn Sie viele Haushalts- und persönliche Ausgaben zu schultern haben.
Daher ist eine gute Matratze eine Anschaffung fürs Leben. Da hochwertige Matratzen einige Jahre halten, besonders wenn sie gut gepflegt werden, können Sie den größten Nutzen aus Ihrem Kauf ziehen. Die durchschnittliche Lebensdauer von Matratzen ist je nach Typ bei einem Federkern 5 bis 6,5 Jahre, bei Schaum 6 bis 7 Jahre, bei Latex 5 bis 8,5 Jahre und bei Wasser 5 bis 7,5 Jahre.
Matratzen sind als wichtig und gleichzeitig eine langfristige Anschaffung für guten Schlaf. Sparen Sie hier nicht!